4:15起床。 トースト、トマト、プロテイン、コーヒー。写真を撮り忘れた。ルーティン化しないと。 CRUXで出勤。幸い雨は上がっており、路面はややWet。多摩川の河川敷は、土手下の道は泥や砂跳ねがひどくて、足がドロドロに。エニタイムで泥を落としてシャワ…

4:15起床。ACTIVIKEプロテイン+パワーニュートリション、トースト、コーヒーの朝食を食べて朝スイムへ。 雨なので電車で。 メインは100×15 1'35。前泳者と泳力が揃っているので、後ろがとにかく泳ぎやすい。前回の指摘である、プッシュ時の逆サイドの腕の水…