筋肉痛が癒えてきたので、公園JOG。だめだ。まだまだ痛い。4日も経つのに筋肉痛引かず。恐ろしやハセツネ。いや、おれが走ってないだけか。 夜スイム、まさかの50×20 2'00。36"2が最速、37秒台から落ちることがなかったのが何より。2年前くらいの計測見ると…

前回のレッスンを思い出しながらドリル中心に。 垂直跳びはターン後の姿勢をうまくとるために有効である。 また、命名うねうねドリルは、力強いキックを打つ感覚が得れる。キックを打った後の足を伸ばし、キックと反対側の足を逸らすクセを取り除くのも重要。…

朝スイム。 引き続き、肩甲骨を外転のイメージで泳ぐ。しっかり押せる感じがする。 いそぎ帰り、一旦仕事。 仕事帰りにコンタクトを買う。医者オススメのワンデーオアシス。確かにつけ心地は良い。コストがかかるが。 帰宅後、夕食をとり、横浜のプールへ。…

三連休最終日。 朝は風が強かった。祝日なので電車が空いていて快適。 100×10 1'35で体力を使い果たす。 その後の両手ドックプルで、肩を内側に寄せると抵抗が無くなる感覚を得る。 75×4 1'10 4セット、レスト'60。 無理。サークルアウト。

9:30ころのんびり出発。飲み会続きでしんどいのでゆっくり。 蒸し暑い。青梅ファミマで休憩。 そこからペースアップ。名栗茶屋まで頑張る。 茶屋でコーラを飲む。 予想以上に疲弊していたので、帰路は山王峠経由。こっちの道は車が多くて嫌い。 お腹が減り、…

IM韓国組を見送りにロング走へ。 途中まで一緒に走ろうと思ったけど、牧野から道志ダムということで、どこで引き返して良いか分からないから、尾根幹エンドで離脱。 携帯忘れたし、仕方ない。 それにしてもロング走メンバーが速い。尾根幹で千切れる。尾根幹…

朝スイムに初めてバイクで行く。 5時発。車がいない！超快適！ さすがに246からは車が多く、避け避け。 駐輪場へ自転車を停める。1:15ほどで着いた。 朝スイムは100×12 1'35でフラフラに。 どうも最近このペースがしんどい。前は回せてたのになー。広背筋が…

走りはじめる前は3周するつもり。 走りはじめて2周に変更。 1周終えたところで終了。 弱いなー

ここのジムのトレッドミル、こんなに速かったっけ？ 5km/hのハードが400mでギブ。残り2本も400mで終了。 セッティングが速いのか、おれが遅いのか。 体幹トレ、ストレッチをしてプールへ。 プールでのんびり泳ぐ。 20mでターンが多いせいか、ターン時に腕を…