二日酔い… 酔い覚ましに小山田へ。平日夕方、一人のローディーにも会わなかった。 ペース上げれるわけでもなく、淡々とどころかノロノロと3周。 台風接近による北風卓越のせいか、気温20℃ちょいの快適なライド。

昼過ぎから泳ぎに行く。 なんと180円。冷水期間だから安い。 1コース1人、ガラガラ。 体だるいしペース上げられるわけでもなく、淡々と泳ぐ。 感触が良かったのは、プッシュで股近くの最後までしっかり押し切ること。それを意識することで、肘から引くことを…

駅伝マンの影響で、8時間しっかり寝て小山田3周。 たくさん寝ると疲労がだいぶ抜けた気がする。 日曜日、小山田はローディーたくさん。 速い人についていくと刺激になる。みんな登坂が速い。ついていけない… 3周で50km、2時間半。尾根幹周回よりも走りやすい…

海練。 天気も良いし、バイクで行こうかと、ウェットをリュックに入れ、颯爽とスタートするも、新横浜で練習相手が体調不良の連絡あり。 残念…リュックあるし、ロングライドの気分にもならず、帰宅。 暑いし、ダルいし、これは読書タイム！ということで、駅…

朝スイム寝坊…ショック。 美容室の予約があったので、出勤地獄に巻き込まれたくないから、バイクで行く。 車の出勤地獄をかいくぐり、迷いながらもなんとか到着。着替えて汗ダラダラ。あんまりよくないな。これ。 ついでに小山田でもということで、小山田目…

朝9時に出発。 直射日光がきつい。暑い。パワーが出ない。 20km地点のコンビニに退避。かち割り氷コーラで回復。 40km地点ファミマでもストップ。コーラ、コーヒーゼリー食べる。お腹が緩くなる。笑 雲が出てきたのと、標高が上がり涼しいくなったことでペー…

暑い。 恩田公園ラン7.5km 公園内は日陰でなんとか走れるが、公園までの道が直射日光バリバリで熱中症気味… あまりの暑さに大量の汗をかき、はじめてコンビニでタオル買ったよ。汗をふきふき朝ごはん。 公園内は夏休み中の学生達が部活で走っていて楽しく走…

100*10 1'35からのー 100 1'30 100 1'40を6セット。 無理。1'40を1本すっ飛ばした。 1'35では久々に先頭引いたが全然違う。進まない。 リカバリーで腕に力が入りすぎてるみたい。 脱力して、肩甲骨の可動で戻してくる。

10時くらいからのんびり名栗へ走り出す。 ポジション変えたことと、強化本に書いてあるスクワットペダリングを意識し、足首を少し落として走ったら、調子が良い。臀筋を使って走れてる感覚がある。 茶屋でいつものコーラ飲んだら、更に登りたくなって、山伏…

SIM後、ローラー。 帰り道に怪しい雲が散見されたので実走諦め、スパイダーマン見ながらクルクル1時間。 しばらくすると雷雨。かなり激しめ。 外でなくて良かった。

ヒゲ練は月曜に引き続き雨で中止。 悲しい… 部屋でローラー1時間。 夜は久しぶりに味スタへ。 2000*3 4'25 4'25 4'20ペース。 ラストフリー1000*1は3'56。 久しぶりのスピードトレーニングにしてはよく走れたかと。少しずつ上げていこう。

9時矢野ロー。 名栗のターニップ目指す。 ターニップで焼カレーを食べる。 今日はいつにないメンバーで楽しい！ バイク後は夜スイム！

運動公園周りにJOGコース発見。 ウッドチップを固めた路面で走りやすい。日陰が多く夏場は特に良い。 一周2kmほどか。 2周して往復7kmほど。 暑くてフラフラになった。

bike行こうにも台風で風が強いしいつ雨が降るか分からないのでローラー。 トップガン見ながら1時間ほど。

便乗後、まじめに自習して夜スイムへ。 大学生が泳いでなく1コースで泳ぐ。 波が壁に当たって泳ぎづらい！

めちゃくちゃ暑そうな中、外で走るかと覚悟してロビーにおりたら、なんとジムが出来ている！ カードがあれば24時間入室可。 涼しいからトレッドミルメニューに変更。筋トレ系マシンは無いが、十分。何よりも涼しいのが良い！

昨日に引き続き尾根幹周回。いつものバージョン。 朝は営業車多いかなと思ったが意外と車は少なかった。 インナーローでやはりチェーンが落ちる。一度ショップに見てもらうか、自己判断でディレイラーハンガー交換するか悩みどころ。 淡々と1時間半。昨日よ…

午後から雨予報だったので、10時ごろから走り始める。パラパラと降ってきてあせるも、それ以上強くなることはなった。 連光寺坂上からまっすぐ下り、いろは坂から桜が丘、聖蹟記念館への激坂をいつものコースに追加。 坂が多くて疲れた...38km走って獲得標高…