昨日の疲れを感じたまま、朝8時から勉強会前のペダルズ。お気に入りのメニュー。 だ、だめだ。全然パワー出せない。 昨日もあまり食べずに、睡眠も十分でなかったせいか、半分くらいから300wあたりのパワーをキープできなくなる。 短いメニューだし、レスト…

久しぶりに選んだメニュー。どんな感じかまったく覚えてない。 とりあえず15秒スプリントが何本かあるので、そこ頑張りつつ、淡々とFTPキープ。レストも十分で、強度は低め。 足を回してスッキリしたい時はいいかも。 0:55、TSS822、622KJ

ロング走明けで行くか迷ったが、CADENCE BUILDSくらいなら大丈夫かと意を決してペダルズへ。 ジムに着くと、朝から盛況。プロがガンガントレーニングしてて、触発されて思わず選んだTHE WRETCHED。 FTPちょい上くらいの強度がずーっと続く。時間が短いメニュ…

朝からThe sufferfest。 強度が高くサクッと終わるメニューを探して選んだREVOLVER。 1分のMAP強度山が16山。最初は余裕。半分過ぎたあたりなら先のことを考えると辛くなるから、今に集中することに集中する。後半はもはや気合い。 パワー再計測してからほん…

朝スイム。 前回の指摘事項、入水位置を調節して蛇行をしないよう丁寧に泳ぐ。 今日の気づき。キックで後ろに引き上げすぎない。バランスボールを使ったドリルを実践後、蹴り込むキックの感覚が分かった。布団でも実践できるので起床時にやってみよう。 ユニ…