朝スイム、すき家、美容室。朝から忙しい。 コンタクトの処方箋をゲットするためにいろいろ調べて、ビックカメラ池袋本店が午前中からの営業とのことで、池袋まで。 眼科、なかなか自分の番来ず。ニュートラルワークスでの予約が近づき、泣く泣く去る。たい…

後輪がタイヤ交換中なので、後輪はアルミ、前輪はカーボンとヘンテコな組み合わせでフランク前、最後のロングライドへ。 のんびり多摩サイ、途中のミニストップで小休止、名栗手前のアップダウンでもはやヘロヘロに。小沢峠を登りきったところで引き返す。帰…

1000×8。7本まで4'20。ラストは3'45。気持ちよく上げられた。

ホテルの周りをグルグルと。あまりいいコースではない。ジョグで距離を求めずのんびり散策するのに向いてる。

昼まで寝て、沖縄ソバを食べ、huluで映画を見てのんびり。 16:00くらいから公園周回で緩めインターバル。1000を4'30で3周回。暑い。暑すぎる。汗が滝のようだ。那覇の夕方を舐めたらいけない。 たまらずプールへ。長水路サイコー！ 1000mほど流す。力を抜け…

足がダルい。さすがロング走のダメージは大きい。ということで、雨も降ってるし、スポセンへ泳ぎにいく。 まずは歩く。バイクの足を上げる時のイメージで腿上げウォーク。腿ではなく、腸腰筋やケツの筋肉を使うイメージ。 次にバタ足。徐々に6ビートに慣れて…

7:00矢野ロー。遅刻気味で焦る。いつも遅刻。メンバーに対する敬意が足りない。慎むべし。 今日のテーマは、前日に仕込んだメダリストジェルボトルが使えるか確認。 浅川経由ではなく、ゼブラ坂を下ってそのまままっすぐいくコース。ゼブラ坂から先の道が狭…

前日たくさん寝たので、風邪はなりを潜める。大丈夫そうかな。 尾根幹周回へ。今日はいつものコースにプラスで距離を伸ばす予定。 追加コースの恵泉裏に激坂発見。斜度がきつすぎてもはや練習にならないくらい。49km。 帰ったらやっぱり熱っぽいから少し寝る…

ステムを戻してもう一度名栗へ。 やはりいい感じ。まだ前傾がうまく取れないんだなあ。体幹弱いわ。 昨日の疲れもあるのでのんびりライド。行きに多摩川ワイズに寄りたかったが、なんと12時から。 途中腹が減り、セブンで休憩、名栗茶屋で折り返す。帰りは多…

ターミネーター練、名栗。 久しぶりのロング走。 ステムを長くしてからどうも右膝の痛みが再燃。痛みを庇いながらのライドでしんどかった。 休憩は帰りのファミマとワイズで補給探しのみ。時々千切れる… 夜スイム。 ターンで攣りそうになりながら必死で泳ぐ。

ロング走が雨でキャンセル。 GRID読む。仕事にトレーニングに最適な本だ。再読の価値あり。 夜は味スタへ。 8000を4'30、1000freeで3'45。 4'30ペースはだいぶ慣れてきたよ！このペースでいけば10分切れる！がんばろ。 https://www.amazon.co.jp/%E3%82%84%E…

富山に昼前着。 アーケードを散策する。地場もん市場という、地元のものを取り扱う店を発見。中に食堂があり、蕎麦が美味しかった。昼のみ営業。 夜ごはんもそこで赤飯と惣菜を買う。甘酒を見つけたので試しに買うとこれが美味しい！ 富山の公園JOG。 1100m…

ローラーで1時間半ほどのんびり。 夜は味スタ。久しぶり。 5000を4'25、3000を4'20、1000freeで3'46。

7:00渋沢駅集合。バスでスタート会場へ。 1区。頑張って走ったら頑張って走ったら13/80と健闘した！ 40km組みの応援が楽しかった！ 帰りは渋沢駅前の中華でお祝い。

車で逗子へ。トレランと海練。 トレランは荒巻邸裏山を15kmほど。体幹をうまく使い走る方法を考える。 昼ごはんいただいて、家族みんなで海へ。 初めだけ鳥居を往復、2000ほど泳ぐ。 子供達と遊んで解散。 急ぎ帰宅し、夜は結婚式二次会。飲みすぎた…

朝スイム。絆創膏の上に防水テープはったらまったく染み込まず。テープすごい！ スタバで時間を潰して、ビックカメラへ。値段交渉するも、3000円引きくらいにしかならず。ポイントを使って安くゲット！