夜スイム。 ま、まさかの100×10 オールアウト 3:00サークル。 勘弁してくれー！ 5本までは1:19.5くらいの20切りギリギリくらいで食らいつくも、徐々にもうだめーとなってきて、1:22くらいまで落ちる。ラスト3本前に休憩1分追加するも、3本上げれず。ラストに…

フランクフルト以来のロングライド。 東青梅のファミマで一発目休憩。暑くて大量補給。 ターニップすぐの川遊びポイントを目指す。 ターニップ超えてすぐ左手。 水量が少なかったみたいだが、水浴びには十分。水が冷たくて気持ちが良い。しばし水遊び。 帰路…

車で朝スイムへ。 200×5を3'10で削られた後、75×8を1'10で。 ラストは50×8を0'45で最後はサークルアウト。 しんどいわ。 朝ごはん食べて直接会社へ。 帰宅後、義兄の放置バイクの仕上げ。 スタンド付けて、ブレーキパッド交換。Vブレーキの調整が難しい。105…

駅までJOGするとやはり足は重い。 朝スイムではフランクメンバーにも会えて良かった。 スイムはだんだん調子が上がってきている。200×4、3'15は淡々と3'05で戻れ、50板キック1'10、100スイム1'30、50スイム1'10のサークル×4はしんどかったが1'30のところは1'…

仕事を終え、一度帰宅後、久しぶり夜スイム。 レースシーズン後の月曜夜だからか、人が少ない。レース明けのスイムは心拍が上がりにくいので力が出ない。 所定のサークルよりこっそり伸ばす。 力が入らないからか、ターンに力みがなく、いつもより回りやすい…

二日酔いだが6:00起床で朝JOG。いい感じでお酒が抜けて爽やかな朝。朝食も美味しい。 バイクckin。バス乗り場まで自走して、少し待って、渋滞バスへ。このシステムも慣れたもの。会場でバイクをセットし、バイクトランジットバックをセットし、湖を覗いてバ…

朝7:00から川沿いをJOG。まさかの同期遭遇。笑。 朝ごはんは、朝食付きのプランだったメンバーと一緒に進入をこころみたら難なく通過。ゆるすぎる。 内容は昨年同様に充実。さすがインターコンチ。腹一杯食べる。 バイクの組みたてを完了させ、数人でバイク…

日本 晴れ 30℃ フランク 晴れくもり雷雨 30℃ 9:00羽田国際線ターミナル着 自動機CKIN。バゲージカウンターで通路側に変更してもらう。 到着にある、余った外貨をEdyに交換するシステムは、主要通貨しかダメ。ドルユーロウォン円元あともう一つはポンドかな？…

最終調整にとローラーに乗ったら、シフトの調子が悪いので、ディレイラーをいじっていると、なんとシフトワイヤーが切れた！ なんというタイミング。レース前の奇跡。 水曜は近場の自転車屋は定休日なので、多摩サイワイズが12時から営業であることを確かめ…

火曜午前は意外と人がいる。 トレッドミルメニュー4km、体幹トレ、ストレッチ。 夕方から駅に。ついでにユニクロ。ショートパンツ購入。なかなか使えそう。 huluでスラムドッグミリオネア見る。

朝スイム、すき家から思い立って渋谷の楽天モバイルまで7km1+15歩く。都内散歩は楽しい。 海外SIMをゲットし、ビックカメラ渋谷でコンタクト、日焼け止めを購入。帰路へ。 駅からはバス。途中ドラックストアで空カプセルを購入。これに塩を入れて、塩タブ代…

フランク前調整で、矢野ローから蓮光寺、いろは坂、聖蹟記念館、尾根幹、ミニストップと38km。 帰ってブリックラン3km。 朝スイムメンバーの誕生日会で野毛へ。野毛に飲み屋街があんなにたくさんあることをはじめて知った。知り合いが増えて楽しい会だった！