10時から4人でThe Sufferfest。 10時ギリギリに着くと、準備に15分くらいかかるから、20分前くらいの到着がベストか。 メニューはTHE SHOVEL。ふた山あり、ショベルの形のように真ん中を境に強度が前後対象となるメニュー。前回よりもシステムを理解している…

雨でロングライドはキャンセル。 仲間からの誘いに乗り、The Sufferfestで3時間メニューをすることに。 朝寝坊して電車のはずが車に飛び乗り、近くの駐車場に停めギリギリ約束の時間に。 着替えて準備してFTP相当値を計測する。 少しずつパワーを上げていき…