8MON 出退勤ライドDay1
- 往路 32km 1h21 Hr/Av107 Max136
- 復路 33km 1h27 Hr/Av110 Max137
7:30出発、この時間は明るいので、暗い時間帯に比べれば圧倒的に走りやすい。一方、通勤通学の歩行者や自転車が多いので、多摩CRに出るまではひたすら予測、視認、Stop&Goの連続で集中する。恒常性バイアスに抗い、常に角から人が出てくると思ってターンする。
危険だなと思ったのが、進行先の青信号を渡りたいがために加速すると、手前にある危険要素を見落としがちになること。
急ごうと加速すると、手前の道から急に人が現れたりする。安全な範囲で周囲の予見を怠らず、結果間に合ったらよし、間に合わなければ止まればいいだけ。
多摩CRも、二子玉川下流は道が狭いので、すれ違いに注意が必要。対向する人やバイクの速度を見極め、通過するタイミングを見極める。踏めるところはしっかり踏む、を繰り返す。
土手の上り下りのクイックなターンもギアをどう変更すれば効率よく走れるかを考えて走る。
風向きを考えて、次のラインはどう走ればいいかを考える。向かい風は抵抗を減らすフォームを考える。
考えながら走っていると、思いの外あっという間。
往路は昇温しながらで気持ちがいいが、復路は徐々に気温が下がるとともに、どんどん暗くなるので、帰路の方が怖い。
往復とも無事に走れて本日終了。
9TUE 出退勤ライドDay2
4:15起床。前夜に仕込んでおいたポリッジを食べて出発
- プールまでCRUX EXP 20km 0h54 Hr/Av106 Max141
2週間弱泳いでいなかったので、1番後ろまで下がらせていただき、小判鮫作戦。なんとか150m/2:10は死守した。
着替えて職場へ。プールへ向かう時間は真っ暗だが、職場へ向かう時間は太陽が出ていて暖かい。太陽は偉大だ。
- プール→職場 CRUX EXP 17km 0h40 Hr/Av113 Max135
エニタイムフィットネスでシャワーを浴びて仕事。
いつもより仕事が遅くなり18時頃から帰宅ライド。
- CRUX EXP 33km 1h25 Hr/Av106 Max145
寒くて心拍が上がっていない。
帰宅後、早々に風呂に入って体を温める。
