奥武山公園プール

昼まで寝て、沖縄ソバを食べ、huluで映画を見てのんびり。

16:00くらいから公園周回で緩めインターバル。1000を4'30で3周回。暑い。暑すぎる。汗が滝のようだ。那覇の夕方を舐めたらいけない。

たまらずプールへ。長水路サイコー！

1000mほど流す。力を抜けば6ビートをキープできるようになってきた。意識しすぎると固くて疲れるから、流れに逆らわないようにパタパタと打つ。蹴ろうとするよりも上手く足のまわりに流れが食いつく感じがする。三種ともに、力をうまく抜くことが大切なんだなあ。

調子に乗り、板キックを400ほど。さすがに疲れた。その後は左呼吸のみスイム、左手プルで左右のバランスを整えるドリル。

2000ほど泳いだか。あー、気持ちよかった。

夜はステーキ。