仕事前にBike

CADENCE BUILDS。

淡々と5分低強度で回した後、ケイデンスアップ20秒を6回繰り返す単調なメニュー。途中眠くなる。

しかしクルクル回して練習になる。

ケイデンスはMAX182が出た。180度で引くだけでなく、360度で押す方も交互に意識したら一気に20位上がってビックリ。

回しまくって脚もスッキリ。

いよいよマラソンだなあ。