2019-01-10 DEFFENDER 移動のみの勤務なので、今日は頑張ろうとDEFENDERを選ぶ。 FTP前後の山、10分を4reps。 80-90rpmの山が3本で、3番目に100rpmの山がある。 90rpmの山よりも、100rpmの山の方が、強度は同じなのにPWR keepが甘い。 まだまだ、ケイデンスではなく、踏み込んでパワー出してる証拠。 CADENCE BULIDS等で、ペダリング効率を高めるトレーニングをもっとしなくてはいけない。