ロング走、ミン森

今日も総勢10名ほどの長いトレイン。

長いトレインは後ろがきつい。

多摩サイから武蔵五日市、セブン休憩からのミン森アタック。檜原村役場T字からタイムスタート、前半抑えて後半頑張り、1:10。メンバーのベストは:50。速い！

料金所からのラスト3kmスパートがタイムアップのコツ。

峠で団子、トン汁を補給し、ウィンブレきて下山。やはり寒い。

ファミマまで昼飯、多摩サイ経由帰還。途中で遅れたメンバーに付き添い流れ解散、ヒゲ練は落伍者に厳しい…

後ろにいると、信号での加減速がキツい。前の方がラクだな。

帰ってブリック2kmだけ。さすがに疲れた。

頑張って髪切りに行く。帰りに紹介されたお菓子屋さんでケーキを買って帰る。