朝スイム Zwift
メインは50×2を8set ’45、set lest’15。
これくらいのセットレストなら、’43くらいで淡々と回せる。
背泳ぎのキャッチの感覚がクロールでも活きている。
バイバイ逆さ泳ぎのドリルが、うまく脱力してプッシュする感覚を研ぎ澄ましている。
入水さえ丁寧にすれば、あとは思っているより力まずに、むしろ体幹でぶん回すくらい、末端は脱力していいのではないか。
朝スイムからジムへ。Sufferfestやる元気がなかったので、Zwiftの長め軽めメニューを探してもらう。SST20min×3、1:40のメニューを選択。
SST:Sweet Spot Training
ウォームアップから、いきなり始まるSST20min。まぁ別にこんなもんかなというパワーで漕ぎ出す。10分くらいで飽きる。地味な強度で20分も我慢できるかい！ということで、kindle読みだす。これが意外とはまる。トレーニングというかダイエットになってしまうけど、あっという間に終わる。
こんなトレーニングもいいか。
1:45:08、117TSS、1076KJ、1411kcal。
駅前にナッツの量り売りのお店ができたので試しに買ってみる。
おすすめMIXが10g50円くらいで、プロテインシェーカーに半分ほど入れたら1000円ほどになった。ちょっと高いかなと思ったけど、これがおいしい！
市販のナッツはどうもスナック感があるけど、ここのはなんというか、新鮮で野菜感がある。自然な感じがよい。また行こう。
