2019-05-12 ジム 仕事前にホテルのジムで軽めワークアウト。 トレミインターバル up 4min hard 4min 5% 5min/km rest 2min hard 4min 3% 5min/km rest 2min hard 4min 4%→5% 5min/km down 2min いつものメニュー。 それから筋トレ。 ダンベルベンチプレス、ワンハンドローイング、バランスボールレッグレイズを3set。 45分くらいで終了。